Planning
Réservez votre WOD sur l'application Déciplus. Chaque jour, un nouveau WOD vous est proposé pour un maximum de variété et surprendre votre corps !
WOD : Workout du jour issu de la programmation CrossFit de la box alliant de l'endurance, de la gymnastique et de l'haltérophilie, adaptée au niveau de chacun.
METCON : Workout pour développer la capacité cardiovasculaire et respiratoire, ainsi que l'endurance musculaire avec un travail intense composé principalement de mouvements au poids du corps. Idéal pour tout donner et se dépasser lorsque l'on ne maîtrise pas encore tous les mouvements CrossFit.
GYM : WOD dédié à l'apprentissage des mouvements de gymnastique au sol et suspendue, temps accordé au travail de la technique et renforcement musculaire spécifique. Idéal pour réussir à passer sa première traction en kipping ou son premier muscle up.
HALTERO : WOD dédié à l'apprentissage et au travail de la technique de l'arraché et de l'épaulé jeté à la barre. Vous travaillerez aussi les kettle bells ou autres
FUNCTIONAL BODYBUILDING : Renforcement musculaire complémentaire à la pratique du CrossFit, prévention des blessures, sensation de pump et effet esthétique !
POWERLIFTING : WOD de force athlétique qui consiste à soulever des barres les plus lourdes possibles sur des mouvements de base comme le développé-couché, le deadlift, le squat ...
WOD : Workout du jour issu de la programmation CrossFit de la box alliant de l'endurance, de la gymnastique et de l'haltérophilie, adaptée au niveau de chacun.
METCON : Workout pour développer la capacité cardiovasculaire et respiratoire, ainsi que l'endurance musculaire avec un travail intense composé principalement de mouvements au poids du corps. Idéal pour tout donner et se dépasser lorsque l'on ne maîtrise pas encore tous les mouvements CrossFit.
GYM : WOD dédié à l'apprentissage des mouvements de gymnastique au sol et suspendue, temps accordé au travail de la technique et renforcement musculaire spécifique. Idéal pour réussir à passer sa première traction en kipping ou son premier muscle up.
HALTERO : WOD dédié à l'apprentissage et au travail de la technique de l'arraché et de l'épaulé jeté à la barre. Vous travaillerez aussi les kettle bells ou autres
FUNCTIONAL BODYBUILDING : Renforcement musculaire complémentaire à la pratique du CrossFit, prévention des blessures, sensation de pump et effet esthétique !
POWERLIFTING : WOD de force athlétique qui consiste à soulever des barres les plus lourdes possibles sur des mouvements de base comme le développé-couché, le deadlift, le squat ...
| LUNDI | MARDI | MERCREDI | JEUDI | VENDREDI | SAMEDI | DIMANCHE | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07:00 | WOD | WOD | WOD Gym | WOD | WOD Haltéro | ||
| 08:00 | WOD Gym | WOD | WOD | WOD | WOD Haltéro | WOD Team | |
| 09:00 | Open gym | Open gym | Senior | Open gym | Senior | WOD Team | |
| 10:00 | Open gym | Open gym | Open gym | Open gym | Open gym | WOD Team | |
| 11:00 | Open gym | Open gym | Open gym | Open gym | Open gym | WOD Team | |
| 12:00 | WOD Gym | WOD | WOD Haltéro | WOD | WOD | WOD Team | |
| 13:00 | WOD | WOD | WOD | WOD | WOD | YOGA | |
| 14:00 | Open gym | Open gym | Open gym | Open gym | Open gym | ||
| 15:00 | Open gym | Open gym | Open gym | Open gym | Open gym | ||
| 16:00 | Open gym | Open gym | TEENS | Open gym | Open gym | ||
| 17:00 | WOD | WOD | KIDS | WOD | WOD | ||
| 18:00 | WOD Gym | WOD | WOD | WOD | WOD Haltéro | ||
| 19:00 | WOD | Functional Bodybuilding | Powerlifting | WOD | WOD Haltéro | ||
| 20:00 | WOD | WOD | Powerlifting | WOD Gym | WOD |
