Des QUestions!
Qu'est-ce que c'est ?
Un entraînement complet de 30 minutes à faire ou tu veux !
Pour qui ?
Toute personne qui souhaite se remettre en forme et ne peut se rendre dans une salle.
Combien de séances par semaine?
- 5 entraînements hebdomadaires
- 1 journée de récupération active
- 1 jour de repos
Contenu d'une séance ?
- Mobilité et échauffement
- Corps de séance avec différentes parties
- Renforcement musculaire
- Cardio
- Retour au calme
Le materiel necessaire ?
- 1 haltère ou 1 kettlebell, une bouteille d'eau.
- 1 élastique de résistance modéré (plutôt les fins)
- 1 corde à sauter (est un plus)
- Seul un petit espace pour bouger est nécessaire!
Pour ceux étant équipés d'un peu plus de matériel, des options seront proposées avec ergo etc ...
